先週から体調がいまいち。
正直に言いますと、5/21のフルマラソンの激走以降、「絶好調」では無くなっている気がします。
非常に疲れやすく、夜にはガス欠状態になっている感覚。
その理由を考えてみますと、食べすぎてしまったり、寒暖差が激しかったりと、理由はたくさんあります。
こんなときは「ゆっくり休む」というのが大事。
とはいえ、絶好調のときにスケジュールを詰め込んでいて、そのスケジュールをこなすことで、結果、睡眠時間も削られていく……。 （スケジュールを入れすぎた自分を恨みたい、いやいや、恨まないでおこう）
となると、「走りながら休む」というマラソンでの戦法を、日常の生活でも使うしかなさそうです。
ヒントは、「マイクロ・レスト」。
完全に、自分で勝手に考えた造語です（マイクロフローを参考にしたっぽい！？）。
ちょっとした隙間時間で、脱力して、呼吸を整えたり、体を伸ばしたり。
水分をたくさん取るのも有効でしょうか。
ちょこちょこと、そんな時間を増やしていくことで、燃費が良くなる気がしています。
ほっと一息つく習慣。
これをたくさん持つのがいい！ そんな気がしています。
他にはどうでしょうか？
- 背伸びをする
- 山を見る
- コーヒーを飲む
- 目を閉じておしっこをする
- 昼寝をする（マイクロ？）
おー！ 結構出てくるものですね。
マイクロ・レストの総量が増えれば増えるほど、リソースフルな自分に戻っていきそうですね。
ぜひ、やっていきましょう！
