11/22（日）、ついにフルマラソンで「サブ４」を達成することができました！
2015年の夏から走りはじめ、サブ４を目指すと決意したのは、2019年の頭。
ランナー歴５年、目標を掲げてからは２年以内で、クリアできたことになります。
ここでは、自分なりに「これが良かったのではないか」と思うことを３つに絞ってまとめておこうと思います。
1. アファメーション、予祝を毎日行う
まず１つ目は、毎朝、「サブ４達成！」という画像を眺めて、ぼんやりと成功したときのイメージをし続けました。
つまり「予祝」ってやつですね。
これは、2019年1月1日から、達成のその日まで、毎日１日も欠かさず続けることができました。
「宝地図」の中の１枚の画像として見ていたわけですが、私はスマホの待ち受け画面も「宝地図」になっていて、１日何度も見ていたので、脳が「絶対に達成できる！」と認識してくれていたのでしょう。
2. 練習ルールを決めて、そのルールに忠実に従う
これは2020年からのルールなのですが、「ランニング練習に３連休は無い（ランオフは２日までOK）」というものを自分に課しました。
そうと決めたら、淡々と実行あるのみ。
体調不良と、大雨が続いた２回だけ「３連休」になってしまったことはあったのですが、「４連休」は皆無。
練習日には、「閾値走」や休日には２時間程度の「LSD」を行ったり、バラエティー豊かな練習に取り組むことができました。
いずれにしても、継続的な練習によって、「持久力」がアップしていったのだと思っています。
3. 目標達成のための手段を考え、行動し続ける
最後は、2019年から noteブログを連載したことが大きいと思っています。
正直、読者は数名。
とはいえ、自分自身のために、週１回書き続けると決めたので、毎週ネタを探して、感じたことや新しい気付きを書き綴ることができました。
さすがに毎週マラソンのことを考えていると、マラソンについて詳しくなるのは当たり前です。
練習方法で試したり、新アイテムを購入したりと、サブ４実現のための「手段」をどんどん行動できるようになります。
以上３つが大きな成功要因だと思っています。
レース後は、カラダはボロボロでした。正直、ギリギリ達成できるレベルだったのでしょう。
まあ、無事に目標をクリアすることができ、今は安堵感でいっぱいです。
今後はどうするか？
マラソンは脚が動く限り続けるつもりですが、今年中にはまた新しい目標を見つけて、攻略方法について戦略を練りたいところです。
実は、目標達成するよりも、達成するまでの「過程」を楽しむほうが好きなのかもしれませんね。
