タイガー!タイガー!じれったいぞー!(SE編)

AS400, Java, JavaEE, JSF等の開発、習慣など。日々の気づきをまとめたブログ(備忘録)

習慣

さらば! ゴシップ記事!!

年末から「ゴシップ記事」を見てしまう「悪習慣」が戻ってきているように思います。 その原因は何か? 間違いなく、大好きな「まっちゃん」の記事が増えているからです。 これは困りました。 正直、興味はあるけれど、よく言われるように、大切な情報ならば…

1冊の書籍から「問題」を作ってみた

現在、1冊の名著から、本の中身の理解度チェック用の問題を作っておりました。 本のタイトルは、『自分を変える習慣力』です。 自分を変える習慣力 Business Life作者:三浦将クロスメディア・パブリッシング(インプレス)Amazon こちらの本、非常にわかり…

目的・目標だけを見つめる

大黒摩季さんの唄に『あなただけ見つめてる』という名曲がありますね。 そうです。 あなただけ見つめることで、見つめているあなた、見つめられているあなたが結ばれる可能性が高まります。 もちろん、惹かれてではなく、引かれて「THE END」になる可能性も…

理想の姿は「状態」である!

理想の姿は、特定の「状態」であります。 理想に到達したら、「はい、おめでとう!」というものではありません。 状態なのですから、その状態を維持するのに、ずっと維持していく必要があるものだと思っています。 例えば、「たくさんの笑顔に囲まえた人生」…

長く走れないときは

まだ梅雨明けしていないというのに、ここ数日は、猛暑連発! ということで、私のRUN練習は「活発」な状態ではございません。 私には、RUN練習において、2つの絶対ルールがあります。 1つは、三連休は無いというもの。 もう1つは、月間走行距離・最低100km…

マイクロ・レストを大切に!

先週から体調がいまいち。 正直に言いますと、5/21のフルマラソンの激走以降、「絶好調」では無くなっている気がします。 非常に疲れやすく、夜にはガス欠状態になっている感覚。 その理由を考えてみますと、食べすぎてしまったり、寒暖差が激しかったりと、…

iPhoneの集中モードを活用しよう!

スマホ生活、もう、誰もがデフォルトの生活になっていることでしょう。 気になるスマホ普及率も、今年の統計データによれば、96.3%とのことです。 (日本国内でスマートフォン、ケータイの所有者のうちのスマートフォン比率) www.moba-ken.jp こうなってく…

早起きは手段!

気がつけば、ここ2年以上、早起きがすんなりできるようになりました。 2021年当初は、早起きすることが目的になっていたので、1週間ごとに5分ずつ起きる時間を早めていったことを思い出します。 カラダに負荷をかけないように、少しずつ、少しずつ、目覚…

【Windows bat】PCのデスクトップのフォルダ数、ファイル数をカウントする

ずっと気になっていたんです。 職場のパソコンも、自宅のパソコンも、デスクトップにファイルがあり過ぎだって! そこで思いついたのが、毎日、毎日、デスクトップに存在している「フォルダ数」と「ファイル数」をカウントしていって、その推移を「見える化…

フロー時間をいかに多く作れるか

フローとは、心理学者ミハイ・チクセントミハイが提唱した目標達成に向けて自己のもつスキルを発揮し、自分の存在を忘れ、時間感覚が消えるほど没頭できた時に生じる「楽しさ」「ワクワク感」「充実感」などに代表される最適な心理状態のこと。 今回、このフ…

【ふりかえり】KPVET法とは?

今週の日曜日、「習慣塾オンラインサロン」の朝活(通称:わくモー)で、未来の自分にメールを送る企画がありました。 自分へのエールです! 私個人的には、GoogleのGmailの送信タイマー機能によるメール送信よりも、自分宛に送るための書き方例の方に興味あ…

新しい体重計購入のための事前調査

昨年の4月にGarminの体重計を購入しました。 tigertaizo.hatenablog.com 「Garmin Connect」とも連携し、Webでも体重や体脂肪などの推移がわかりようになりました! 素晴らしいです。 しかしながら、自宅のWi-Fiとの相性の問題なのか、我が家では体重計と体…

お気に入りの人生!

2021年8月15日から「わらしべ読書」という読書を毎日かかさず、実践しています。 毎日、忘れないために、ノートに「お気に入りの人生」「長期目標」「今月目標」を書いていくのですが、今年はじめに「お気に入りの人生」を刷新したので、こちらでご紹介いた…

Wevox values card で家族の価値感を知る

GCSワールドツアー2021を通じて「価値観カード」なるものの存在を知りました。 カードゲームのルールのひとつは、100近くある言葉の中から、自分自身が大切に思っている言葉を最終的に5枚残して、最後にその5種類の価値観を順位付けし、1分程度各自がプレ…

体重管理は「移動平均線」で!

ミュージシャンに予定を尋ねてみてください。 あなた「明日の予定は?」 ミュージシャン「明日は丸一日、レコーディングなんだわぁ~」 この「レコーディング」というのが、何ともカッコいい。最高の響きです!! 憧れてしまいますねぇ~。 しかしながら、私…

「5~10分」の時間が心地よい

毎日、小さな習慣をたくさん実践していく中で気づいたことがあります。 それがタイトルにある「5~10分の時間が心地よい」というものでした。 5~10分の時間をかけて行っている習慣を抜粋してみます。 瞑想5~10分 - Relookアプリ使用 筋トレ5分 - 腕立て30…

自分主催の初セミナーを開催しました

6月22日(火)、オンラインサロン内ではありますが、 ついに自分が主催する初のオンライン・セミナーを開催しました!! 約90分のイベント。 今回、サロンメンバーのソウル・メイトにファシリテーターを務めていただきました。 そのおかげで、非常にいい流れ…

「Routine Task Timer」を試してみた

Routine Task TimerHiroki SakamotoLifestyleFreeapps.apple.com オンラインサロンのメンバーさんから、上記のアプリを教えてもらったのが、確か今年の3月頃だったかな。 アプリは入れただけで、まったく触っていなかったので、今週使ってみることにしまし…

コツコツ続ける力の凄さ

自分自身の話ではないですが、今週とびきり嬉しいことがありました。 息子の1人が、長年飲めないで苦しんでいた「牛乳」を完食できたという報告を受けたのです!! 小学1年生以降、カラダが受け付けなかったようで、数口飲んでは残していたようです。 それ…

「魂の ◯◯ 」

息子たちのスポ少野球大会のシーズンである。 GW中の先々週の大会では、双子の1人がスタメン出場し、もう1人は控えになった。 しかも手違いで、双方の背番号が反対に配布されてしまい、レギュラーの背番号をもらった本人は、きっと試合に出れると思い込ん…

早ね、早おき、朝5分ドリル

息子たちに毎朝「5分ドリル」をやってもらうようになり、もう3年くらいになりますか。 最初は嫌々ながらも、やってくれていたのですが、数ヶ月もすると、休みの人でも朝起きたら何も言わずに「5分ドリル」を始めるようにまでなりました。 そういえば、こ…

「意識」の椅子に腰掛けている3つのこと(2021年編)

何を「意識」して、何を「意識」していないのかを考えていました。 最近、オンライン・セミナーに参加したり、本を読んだり、人と話をしていると「意識すること」の大切さについて気付かされることが多いんですよね。 2021年、「コロナ禍」の真っ只中ですが…

睡眠ゲームを楽しむ

誰もが毎日行っていることのひとつに「睡眠」がございます。 どんなにすごいショートスリーパーの方でも、少しは眠っているはず。 そんな三大欲求の1つの「睡眠」ではありますが、毎日行っているので、これも習慣と言えそうです。 その「睡眠」について、昨…

習慣ドラフト会議

ついに「花粉症」の季節到来です。 今年は、3/1から症状が出てきました(目がかゆいこと、かゆいこと)。 私の体調記録ノートによると、ここ3年間、2/28~3/2 の間で花粉症の症状が出ていることが判明しました! さらに突き詰めると、3月上旬から3月中旬に…

「習慣家」を目指す

当ブログで「習慣」タグを初めて使ったのが、2020年5月15日のこと。 tigertaizo.hatenablog.com その辺りから、習慣力の力を意識していたんだと思います。 それから2020年の終わり。親友と2人で4年ぶりに飲みに行き、そこで彼から「たいぞーは、コツコツ継…

12月は習慣の見直しチャンス!

いよいよ今年も残すところ、今日を入れてあと3日となりました。 毎年、年の初めには、新しい目標を立て、行動計画を立てるチャンスではあります。 しかしながら、私も同様にそれを繰り返してきたのですが、途中で挫折する機会が多くありました。 つまり、年…

目標達成のために取り組んだ3つのこと

11/22(日)、ついにフルマラソンで「サブ4」を達成することができました! 2015年の夏から走りはじめ、サブ4を目指すと決意したのは、2019年の頭。 ランナー歴5年、目標を掲げてからは2年以内で、クリアできたことになります。 ここでは、自分なりに「…

「アンガーログ」を付けてみた

アンガーマネジメントに以前から興味があり、ようやくそれに関する本を先月に読み終えたところでした。 読んだ本は、次の2冊。 本の中で「アンガーログ」という名の「怒りの日記」を付けようと書かれていたので、まずは試しにやってみようと思い立ち、始め…

ツインデミックに備える

COVID19の勢いが止まりません!!! ヨーロッパ、アメリカでも増加傾向で、危険水位を超える勢い(もしくは超えている?)であります。 ここ日本(アジア)では、「ファクターX」と呼ばれる何らかのバリアで激増までには至っていませんが、秋から冬にかけて…

「寝床スマホ」撲滅運動開始!

ここ数年、完全な睡眠障害に悩まされています。 具体的に言うと・・・ 中途半端な時間に目が覚める(3~4時) 眠りが浅い(特に朝方) 結果、疲れが抜けない 自覚症状は、こんなところです。 なかなか寝付けないということは少ないのですが、全般的に「浅い…